アミノ酸ダイエットは本当に効くの？

人のカラダの中はとても複雑です。食事でとるカロリーを減らしてみても〈ホメオスタシス（恒常性の維持）〉という機能が働いて、すぐには減量できないのです。体重の変化をグラフ化すれば、それはまっすぐのラインではないのです。　そんな複雑なカラダに対して、アミノ酸をとることで減量ができるのでしょうか。　答えは、運動をすることが前提なら十分あり得ると言うものです。その仕組みは、前にも述べたカラダの基礎代謝量を増やしてダイエットする考戈と同じです。　つまり、アミノ酸をサプリメントとして運動前にとることにより、体温が早く上昇してウォーミングアップが早く済み、結果的に脂肪を燃焼させやすくなるからと考えています。　もうひとつは、アミノ酸あるいはプロテインを摂取することにより、レジスタンストレーニングの効果を引き出し、筋肉量が増えることにより、基礎代謝量が増加するというものです。　ですから、多くの人が考えているように「アミノ酸を飲んだだけで即ダイエットできる」と考えるのは、早計でしょう。

もちろん、ダイエットのためだけならば、筋肉モリモリになる必要はありません。でも、リバ

ウンドを防ぐためにも、標準的な体脂肪率（日本人の男性なら20％未満、女性では30％未満）の

範囲に入るまで、筋肉量を増やすことが、アミノ酸によるダイエットの目的となります。

こうしてみると、アミノ酸摂取によるダイエット法は、飲んだだけで体脂肪を分解したり、糖

分の吸収を抑えたりする一般的なダイエットーサプリメントのような〈直接的方法〉ではなく

て、〈間接的方法〉といっても良いでしょう。

少し遠回りのように見えますが、トレーニングにアミノ酸を組み合わせることにより、筋肉

を新たにつくって、その増えた筋肉による基礎代謝で体重を減らそうというものだから間接的

なのです。

ただし、遠回りする分、リバウンドしにくいカラダをつくり上げることができるのがその大なメリットです。

アミノ酸ダイエットがもてはやされている背景には、アミノ酸をとることによって、ダイエ

ットはもとより、他のメリットも得られることもあるようです。

20種類もあるアミノ酸には、タンパク質を構成するというだけでなく、それぞれが人体にと

って有用な機能を有しています。単独のアミノ酸でも有用ですし、またいくつかを組み合わせ

た場合などでは、医療用に利用されたりしています。

代表的なアミノ酸の機能を別表にまとめておきますので、アミノ酸摂取がいかに人のカラダ

に良いことであるのか、把握しておくと良いでしょう。

細かいことは表にゆずるとして、大きく見れば、アミノ酸は、タンパク質として筋肉や関節と

なる「カラダの構成要素となる」役目が中心です。そしてこれ以外に血液やリンパ液に関係する「免疫の活性化」、神経伝達物質に関与する「脳の活動の調整・活性化」、「エネルギー合成やエネ

ルギーのもとになる機能」、「各種ホルモンのもととなってカラダを機能させる」、「肌などがき

れいになる」ことが挙げられます。カラダの構成要素になる他にも、アミノ酸には本当に多くの

機能があるのです。

これだけの効用があるということは、ダイエット中の食事制限によって体調を崩しやすくな

っているカラダにとって、きわめて優しいサプリメントと言えますから単なる流行ではなく、

今やダイエットに欠かせない存在と言うことができるでしょう。