体内の水分の役割はダイエットでも重要

私たちの体重の60％以上は水分で占められています。そしてこの水分には、呼吸、消化、体温

調節の他、酸素や栄養素を血液やリンパ液などの体液中に溶かして全身に運ぶこと、カラダの

老廃物を尿や汗で排泄するなど、実に多岐にわたる大事な役割があります。

また、体内の浸透圧、酸性度（カラダの叫ひフンス）、化学物質の反応などの均衡状態を保つた

めにも欠かせないのが水です。

私たちが吸収した水分のほとんどは、腎臓でろ過され排泄されてしまう他、汗や呼気などに

よっても体外にどんどん排出されています。ですからその補充のため、一日約２～（ないし３皿）

の水を食事や飲み物からとる必要があるのです。

ダイエット広告のコピーにあるような、水のとりすぎで太ることは、本当はありません。むく

みを理由に水分摂取を悪者扱いするのは、大きな間違いです。むくみと肥満は別物なのです。

さらに、生理学的に言えば、人間のカラダは、摂取する水分量と排泄する水分量とのバランス

が保たれていなければなりません。もし水分を補給しないと、脱水症状や熱中症などの危険な

状態に陥りやすくなります。

血管内の水分が減ると、血液の粘性が高まります。ドロドロになった粘度の高い血液のせい

で、脳血栓や脳梗塞、心筋梗塞などの血液疾患にならないため、血液をサラサラにしておかなければなりません。健康維持のためにダイエット中でも水分補給は欠かせないと言えます。