ダイエットサプリメントを使ったダイエット方法のブログ!水分補給に適した飲料の積極摂取
通常、運動中の水分補給は水が基本となりますが、大量に汗をかくと、ナトリウムやカリウム
などのビタミンやミネラルも失われます。そこで、ビタミンやミネラル補給という機能性を期
待して、市販のスポーツドリンクが好んで飲まれています。
このスポーツドリンクには、ナトリウムやカリウムなどのミネラルや糖質、ビタミン類がい
ろいろな配合で含まれています。これらは、汗として失われる成分を補充するという目的と、集
中力を維持するという目的で配合されているので、状況や好みに応じて飲めば大きな問題はあ
りません。
ただし、スポーツドリンクは、飲みやすさを考慮して糖分を６％前後含んだものが主流です。
運動中のカラダにとって、最適なブドウ糖の濃度は実は２ ５％以下と言われています。この最適
な濃度で、塩分や他のミネラルを適度に含んでいる状態を〈ハイポトニック（体液よりも浸透圧
の低いこと）〉タイプと呼びますが、できればこのような吸収性が良く低カロリーのドリンクを
選ぶのが大切です。
一般に市販されているスポーツドリンクの場合は、ダイエットのための運動中の補給には適
さないので、２～３倍に薄めて飲むようにします。