ダイエットサプリメントを使ったダイエット方法のブログ!糖質の賢い利用法
糖質の賢い利用法
エアロビック運動では、運動前後の糖質摂取にも注意が必要です。運動前に多量に糖質をと
ってしまうと、血液中のインスリン濃度が上がり、血液中の脂肪（脂肪酸）を「君の出番はない
よ」と細胞内へとどんどん追いやってしまいます（これで脂肪燃焼がワンテンポ遅れやすい）。
さらに運動前にとった糖質が優先的に燃えるため、せっかくサプリメントを摂取しても、体
脂肪に出番が回ってくるのが遅くなり（エネルギー利用として糖質より優先順位は低い）、短時
間のエクササイズでは効果が極端に減少してしまうからです。
これでは効率の良いダイエットはできません。ただし、運動の２、３時間前に糖質を摂取して
おいて低血糖状態にはならないように気をつけることは大切です。
また、運動後に糖質をたくさんとってしまうと、運動を止めた後もしばらく継続していた体
脂肪の燃焼効果がそこでストップしてしまいます。
サプリメントによっては糖質を温存して、体脂肪を優先的に燃やしてくれるものもあります
が、サプリメントの効果を全体で上げるためにも、原則として糖質摂取は運動の前であれ後で
あれ、つねに抑え気味に心がけましょう。
とはいえ、エアロビック運動を長時間した後は、肝臓や筋肉の〈グリコーゲン〉が不足して、
過度の疲労感や空腹感を感じがちです。そういう時は適宜補給しましょう。
「疲れてのどが渇いた」、「甘いものが欲しい」、そのような時は、水分と糖質の不足をなんとか
カラダ、とくに脳が補おうとしているのですから、エネルギーゼリーなどを、補給すると良いで
水分をとるだけなら水を、ビタミンやミネラルを補給するならハイポトニックタイプのスポ
ーツドリンクを飲みます。
ついでにグリコーゲン回復を助けるクェン酸などを含んだものならなお良いでしょう。